Лента новостей

31 мая – Всемирный день борьбы с табакокурением. Курению – нет!

Главная » Ваше здоровьё » 31 мая – Всемирный день борьбы с табакокурением. Курению – нет!

Курениепервопричина многих болезней, в том числе рака, сердечно- сосудистых заболеваний, астматических бронхитов, язвы желудка, гипертонической болезни и др. Курильщик живет на 4- 8 лет меньше некурящего. В каждом кубическом сантиметре табачного дыма содержится до 6000 частиц сажи, более 2000 различных веществ, среди которых свыше 100 токсических, в том числе канцерогенные.

Длительно курящие люди в 10 раз чаще заболевают язвой желудка, в 12 раз – инфарктом миокарда, в 13 раз – стенокардией, в 30 раз - раком легких, высок риск инсульта у курящих людей. Стоит ли ежедневная сигарета такой потери?

О том, что курение вредно известно всем, однако, не многие курильщики готовы расстаться с этой вредной привычкой в силу разных обстоятельств. А ведь понимают – что надо над собой сделать это усилие!

Врачи и психологи рекомендуют для тех, кто  не может бросить курить сразу, так называемую тактику «малых шагов». Смысл её в последовательном и строгом выполнении программы отвыкания от курения.

Первый совет: затягиваться менее часто и как можно менее глубоко. При глубоком затягивании до 95% никотина поступает в кровь, при умеренном – до 70%, при курении без затяжек – до 10%. Второй совет: выкуривайте сигарету не более чем на две трети. Специалисты считают, что первые затяжки менее вредны. Третий совет: выбирайте сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ. Четвертый совет: меньше держите сигарету во рту. Пятый совет: курите меньше: установите максимальное количество сигарет на день и не превышайте его ни в коем случае; постепенно сокращайте это количество; не курите на голодный желудок, а тем более утром натощак, т.к. вредные вещества табачного дыма, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь; не курите на ходу; между затяжками не оставляйте сигарету во рту; не курите, поднимаясь по лестнице, во время или после физической нагрузки, так как при этом токсические вещества, в том числе и канцерогены, попадают глубоко в легкие. Шестой совет: не курите, когда курить совсем не хочется; особенно за компанию  с друзьями – количество вредностей многократно увеличивается за счет пассивного курения. Седьмой совет: займитесь спортом или другим любым видом физической активности.

Если  очень хочется курить, берите не конфеты или сухари, а жевательную резинку, лучше всего ту, которая содержит вещества, вызывающие отвращение к курению, их вам порекомендуют в аптеке.

А как быть тем, кто не может самостоятельно бросить курить? В этом случае необходимо лечение. Лечебные меры многообразны: лекарственные препараты, иглоукалывание, физиопроцедуры, психотерапия, гипноз и др.

Ученые считают, что более 70% курящих обладают достаточной силой воли, чтобы  прекратить курение, даже без помощи  врача.

Кроме того, не менее опасно «пассивное курение» - вдыхание табачного дыма некурящими, особенно детьми, ведь они получают те же вредности. Сам курильщик «использует» 40% всех веществ, которые высвобождаются при сгорании табака, а 60% достаются другим.

С учетом введения запрета на курение в большинстве общественных мест, зона наибольшего риска «пассивного курения» перемещается в дома курильщиков. Это обстоятельство определяет необходимость еще и еще раз обратиться к курильщикам. Если Вам дорого ваше здоровье и здоровье ваших детей, близких – бросайте курить! Это верный шаг к долголетию и благополучию!

Блоггеры
Александра Кузнецова
Александра Кузнецова
Блоги
Главный редактор Издательского дома "Качественный продукт", экономист,журналист и рассерженный предприниматель.
 Марина Бондарь
Марина Бондарь
Блоги
Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Марина Бондарь. Я - психолог-психотерапевт, буду рада Вам помочь
Светлана Шевченко
Светлана Шевченко
Блоги
Естественное желание каждой из нас - быть красивой! Я рада Вас приветствовать на странице моего блога! Я готова публиковать свои работы и интересные статьи для Вас.
Тамара Куценко
Тамара Куценко
Блоги
Приветствую Вас на моей странице-блоге ИД "Качественный продукт"! Я - независимый профессиональный советник по правовым вопросам.

Подпишитесь на рассылку Стоимость подписки 500 руб. на 6 месяцев

Подписаться
-->